Dag 1

De eerste dag hebben we achter de rug.
Ik weeg me elke morgen net als ik wakker ben en naar de wc ben geweest.
Op deze manier weeg ik altijd met een lege blaas/maag. En zou het gewichtsverschil dus meer nauwkeurig zijn.

Vandaag gemeten
Gewicht: 94.8 Kg
Buikomtrek: 106 cm

Dit is een beetje mijn start al kwam ik eigenlijk van de 95.4 Kg af.
Slapen is wel nog een dingetje om toch trouw steeds voor 0.00u naar bed te gaan.
Er zijn verschillende apps waarmee je je ideale slaaptijden kunt berekenen. Want je dag ziet er een stuk beter uit als je wakker wordt aan het eind van een slaapcyclus. En je voelt je veel brakker als je wekker af gaat in het midden van een cyclus of halve cyclus.

Voor mij komt het eropneer dat als ik om 7.30u wil opstaan dat ik om 23.30u moet gaan slapen. En dan slaap ik 6 cyclussen.
Aangezien slaap erg veel meehelpt met afvallen en spierherstel na het sporten is dit wel 1 van de belangrijke dingen die ik ook meteen wil aanpakken.
Ik ben nu toch mijn hele structuur aan het aanpakken. Dus slaap kan ik dan net zo goed ook meepakken en dat zal voor meer energie zorgen en minder kans op depressie etc.

Het was een normale werkdag. Dus smorgens een kopje koffie. Veel water (iets van 5 flesjes water)
Daarna iets van 500gram Shoarma gebakken met wat BBQ worstjes en een salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, fetakaas en dat was samen iets van 1000 Kcal en maar 10 gram koolhydraten. Dus een mooie start om in ketose te komen. (wat uiteraard nog niet zover is na 1 dag)